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感觉气质不好,应该学跳舞,还是练瑜伽?

  很多人在网上提问,年纪不大,有点含胸驼背,想改变这一问题,并且提升气质,应该跳舞还是练瑜伽?也有人问,想给孩子报个特长班,应该让孩子跳舞好还是练瑜伽好?今天就跟大家聊一聊,舞蹈和瑜伽的应该选择哪一个的问题。

  我练习了7年的舞蹈,教了7年的瑜伽,回顾整理了舞蹈和瑜伽的一些不同之处,希望给大家一个参考。

  舞蹈和瑜伽最本质的区别是,舞蹈是一种由内向外的绽放,瑜伽是一种由外向内的收敛。舞者要将更多的美展现给观众,而瑜伽练习者奉行的是将一切回归本心,找到真我。

  练习舞蹈,如果只是玩票性质,提升一下气质的话,可能比较困难,你不投入精力无法呈现一支有灵魂的舞蹈;如果你将舞者作为自己的奋斗目标,这一生下来身体的病痛肯定会伴随终生,比如腰间盘突出,半月板受损(这是舞者的致命一击)等等。

  因为舞蹈中的很多动作,比如下腰,一些基本功,训练柔软度的练习,都有一点不符合人体的运动结构。真正的舞者是值得敬佩的。真正的印证了那句话——欲戴王冠,必承其重。

  练习瑜伽,如果是玩票性质的,想拍张美美的照片,想挑战某个高难度的体式,那么受伤也是在所难免的,但是你不能说瑜伽害了你,是你的“欲望”给你挖了一个坑,而你毫无怨言的跳了下去。因为瑜伽是需要在一切正位的基础上,结合呼吸去联系的。

  如果你坚持一直虔诚的练习瑜伽,那么你将收获的是一生的疗愈,无论是内在,还是外在。因为瑜伽是通过体式让你去看问题的本质,提升的是洞察力,觉知力,分辨力。

  如果我们从实际动作上来分析,到底舞蹈和瑜伽哪一个对身体帮助大,那就要说回我之前写过的一篇文章《舞蹈中的下腰和瑜伽中的轮式是一样的吗?》

  (舞蹈——下腰)

  (瑜伽-轮式)

  这两者只是看上去一样而已,其实内在的文章大有不同。舞蹈的基本功更侧重的是一种被动的,反复训练的练习,比如压腿,老师会上去踩,小孩子咧着嘴哭,咬着牙忍(这些的确是我小时候经历过的)。

  而成年人练习跳舞,无论是芭蕾形体也好,简单的成品舞教学也好,其实基本功还是很重要的,所以也或多或少的会加入一些基本功的练习,而成年人的骨骼关节没有小孩子的条件好,因此成年人总觉得自己“骨头硬”其实只是你的身体还没有启动而已。

  拿“劈叉”来说,舞蹈的练习,你多看见的是这样的:

  骨盆歪斜,但是能坐下去,并且能更深的坐下去。但在专业瑜伽课堂中,你只能看到这样的:

  为了骨盆摆正,可以借助各种辅具。

  瑜伽的练习是你现在做的不标准,那就要学会降阶,这是退一步。而舞蹈的练习是你做不到你要努力,你要勤奋去做到,这是进一步。

  说到现在你明白了吗?

  舞蹈也好,瑜伽也好对于气质的提升都有,但是你要选择专业的机构才行;舞蹈能让你提升身体的协调性,节奏感,美感;瑜伽能让你提升生活的质量,疗愈身体肌肉骨骼疼痛之余,更多的是疗愈内心,让你通过练习看见最真实的自己,分清需要和想要,分清现实和想象。

  那么说到小孩子应该怎么选呢?其实小孩子是和成年人完全不同的一种群体。因为小孩子没有太多的目的性。

  对于小孩子来说,他们天生活泼,好动,舞蹈可以让他们充分的发挥自己的天性,蹦,跳,尽情的释放自己的内心,其实孩子的肢体就是他们的语言。

  而瑜伽对于年纪小的孩子来说,很多人觉得会不会太枯燥了,节奏慢,要求多,小孩子根本坐不住呀。但其实并不是这样,瑜伽里面有专门针对孩子的儿童瑜伽,这种瑜伽更像是早教中心,并且分班制度更严谨,因为每个年龄段的孩子需要的关注是不同的。

  3~5岁的孩子,不能压抑他们的天性,不需要按照每个体式那样条条框框的引导,反而加入一些生动有趣的动物,让孩子发挥想象力。而13~16岁青春期更加的敏感,他们开始有自己的小秘密,他们认为自己长大了,不希望你将他们看成小孩子,所以可以多讲一些人体骨骼结构的知识,也让他们在学习之余可以保持良好的体态……

  如果跟着大课,或者不专业的瑜伽老师,他们没有经过更专业的儿童瑜伽学习,用给成年人上课的一套给孩子上课,那么,轻者或许让孩子失去了对瑜伽的乐趣;重者可能就在一个不经意间,你抹杀了孩子的天性,或者给他的内心留下了阴影。

  无论你选择的是舞蹈还是瑜伽,你想调整的是体态,还是心态。最重要的不是这个形式,而是你的理念。一个班大家一起练习,但最后的结果都不同,区别在每个人的理念上。每一个行动代表的不是行动本身,而是你的想法,你的信念。

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